100天变成晨型人：坚持养成的习惯！

清晨的阳光透过窗帘缝隙洒进房间，轻轻唤醒沉睡的你。你伸了个懒腰，感受到那份清新与宁静。是什么让你如此早起，享受每一个黎明的瞬间呢？原来，这是你在过去100天里坚持养成的晨型人习惯。

首先，在这个快节奏的社会中，保持规律的作息时间是迈向晨型人路上的第一步。每天晚上设定一个固定的睡眠时间，让身体和大脑在规定的时间内得到充分休息。同时，在早上也要设定一个固定的起床时间，无论前一天是否熬夜或者周末是否放松，都要坚持起床。久而久之，身体就会逐渐适应这个规律，自然而然地实现从夜猫子到早起鸟的转变。

其次，在晚上睡前建立一个舒缓放松的日常习惯也是非常重要的。比如，在睡前半小时停止使用电子设备，避免刺激大脑；可以泡一杯温热的花草茶，放松身心；或者进行简单的呼吸练习，让自己进入放松状态。这些小小的习惯不仅有助于缓解压力，还能够让你更容易入睡，并且在早上醒来时感到精神焕发。